「三種豆子一起煮」濕氣跑了、脾胃好了　「一覺睡到自然醒」現在喝正當時！

1. 去濕安神，改善睡眠環境

濕氣重者常感身體沉重、夜間多夢易醒。三豆湯透過利水去濕，減少體內濕濁對神經系統的干擾，營造「清爽」的睡眠環境。

2. 營養調節神經功能

黑豆富含維生素B1和鐵，促進褪黑激素合成，緩解焦慮；紅豆補鉀可穩定心律，減少夜間心悸；綠豆清熱降火，可緩解因肝火旺盛導致的失眠。

3. 間接調理脾胃

脾胃為氣血生化之源，脾胃健運則心血充足，心神得養。三豆湯透過健脾改善氣血循環，間接提升睡眠品質。

四、為何「現在喝正當時」？

5月至8月高溫多雨，濕熱交蒸，此時飲用三豆湯可同步清熱、祛濕、補益，符合「天人相應」的中醫養生觀。

'

三豆湯的經典做法：

材料：綠豆、紅豆、黑豆各30公克（1:1:1），冰糖或紅糖適量。

步驟：

1. 三豆洗淨浸泡1小時

2. 加水煮沸後轉小火，慢燉1小時至豆開花

3. 加糖調味，溫服或冷藏後飲用。

改良建議：脾胃虛寒者加薑3片、粳米50克；失眠嚴重者加酸棗仁10克或蓮子15克。

一碗三豆湯，不僅驅散濕氣、強壯脾胃，更以天然之力調和身心，助人酣然入夢。在這個濕熱交織的季節，不妨讓這三味豆子成為你餐桌上的「養生主角」，順應天時，收穫健康，睡覺也更安穩。

參考來源：騰訊網