6個簡單動作跟著做!輕鬆瘦出「腰瘦身材」衣服怎麼穿都美
!!注意!!
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3)不要過度搖晃頭部,而是讓頭跟著肩膀的擺動走;
4)重復25-30次。
第04個動作:
步驟:
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1)躺在瑜伽墊上,肩膀稍微抬起離地,雙臂自然放在身體兩側;
2)雙腿打直做剪刀腿的動作,交替運動;
3)上半身保持挺直;
4)重復25-30次。
第05個動作:
步驟:
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1)以平板支撐的姿態作為起始姿勢;
2)保持上半身腰背挺直,腳尖踮地,雙腿交替做膝蓋下壓的彎曲動作;
3)重復25-30次。
第06個動作:
步驟:
1)同樣的平板支撐姿勢開始,保持腰背挺直;
2)雙腿交替左右腿向上(後)抬,保持伸直雙腿;
3)放下腳的時候不要依賴慣性,腰被挺直,不要沉臀;
4)重復25-30次。
想要通過運動來減肥瘦身塑形的朋友,絕對是擁有不一般毅力和決心的人。
揮灑汗水,通過努力去獲取自己想要的成果。
當追求的夢想成真,快樂感絕對能讓你覺得:
這一切都是值得的!