日本公布長壽的「5個好習慣」！跑步排末尾，「第一名」一定要堅持快從現在做起

隨著人們生活節奏的不斷加速，許多人長時間都沒有養成良好的生活習慣和飲食習慣，時間一久就有可能會帶來慢性疾病，甚至會由於這些慢性疾病而早早離開人世。

在這種問題的影響之下，如果想要養成長壽體質的話是比較困難的一件事，此時大家可以借鑒學習一下日本人的養生保健方法，或許可以幫你助力長壽。

01日本預期壽命83.7歲？

人類歷史上，隨著科技的發展和醫療水平的提高，人們的壽命也在不斷延長，然而根據世界衛生組織的相關統計排名，世界各國國家的人均壽命與人們想象的存在著一定的差距。

在這個排名中，日本這個國家的人均壽命更是令人矚目，據統計，日本人的人均壽命大約是83.7歲，這樣的預期壽命更是成為了世界上壽命「最長壽」的一個國家！

那麼，究竟是什麼原因讓日本人的壽命如此長呢？其實，這與日本人的生活方式和文化傳統密不可分。

此外，日本人的生活方式也非常健康，如果我們能夠從中吸取一些健康的生活習慣和文化傳統，相信我們也能夠延長自己的壽命，享受更長久的健康生活。

02日本「公布」長壽的5個好習慣，跑步排末尾，第一很少有人能堅持

第五名：經常慢跑

雖然絕大多數的日本人都不太愛鍛煉，但是大家卻偏愛跑步這種生活活動，因為大家認為經常進行慢跑的話，可以有效的促進身體健康，這項運動在日本更是深受人們喜愛與歡迎的一種生活項目。

在日本的當地，不管男女老少都會在日常生活當中多多進行慢跑，為此日本還會不定期的進行相關的慢跑比賽。

在日常生活當中進行慢跑的話，可以更有效的去增強免疫系統活性，幫助增強免疫力和抵抗力，就可以有效的去延緩衰老，幫助人們延年益壽。

第四名：泡溫泉

眾所周知，日本的溫泉文化是特別有名的，受到日本風俗習慣的影響，男女老少都愛泡溫泉，而日本的天然條件更是使日本人在午休之後會選擇泡溫泉來舒緩身心，釋放疲憊。

溫泉當中含有豐富的礦物質，經常泡溫泉的話可以促進代謝，增強免疫力和抵抗力。

另外經常泡溫泉，不僅可以有效的健身保暖，對於某一些慢性病症或許也有一定的幫助，所以這也就對日本人的體質有了一定的提升，可以有效的促進免疫細胞的吸收，幫助減少慢性疾病出現。

第三名：打扮自己

對於每個人而言，大家都有著愛美的天性，不管是生活還是工作，大家都會經常打扮自己，這樣不僅讓自己更加有自信，也能夠深受他人的喜愛與歡迎。

日本人是非常注重形象的，出門在外，一定會注重形象和顏值，這樣不僅可以保持良好的心情，也是對他人的尊重。

日本人特別注重穿著與打扮，不僅保持衣著的乾淨整潔，還會注重氣質培養，這樣可以有效的促進心情愉悅，可以更有效地去延年益壽。

第二名：遠離煙酒

我們大家都知道，吸煙與飲酒是非常不健康的兩種行為，長期吸煙與飲酒不僅會容易增加肝臟疾病和肺部疾病發生，還會容易帶來癌症，影響人們的壽命。

而在日本的話，幾乎50%以上的人在日常生活當中會做到不吸煙以及減少飲酒量，可有效的減少有害物質對身體的損傷。

所以如果想要更好的延年益壽，建議大家在日常生活當中遠離煙酒，可以更有效的去保健身體，遠離癌症等慢性疾病。