晚上夜尿多!醫生建議「常吃這3道菜」,滋腎益精不尿頻:一覺睡醒到天亮

經常聽人說:小孩覺多,老人尿多。

這主要是人老了之後身體各個器官逐漸老化造成的,而夜尿頻多主要是腎臟的問題,今天就和大家分享三道美食,建議中老年朋友經常食用,滋腎益精不尿頻,一覺睡醒到大天亮。

三黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻)

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三黑粥的主要成分是黑豆、黑米和黑芝麻,這三種黑色食材不僅顏色好看,還富含豐富的營養價值!

首先,黑豆是我們常見的蛋白質來源之一。它含有大量的蛋白質、膳食纖維和維生素B族,對身體健康非常有益。

其次,黑米是一種黑色穀物,其外觀呈黑色,因此被稱為黑米。它富含維生素E、維生素B族和纖維素等多種營養物質,黑米還含有豐富的黃酮類化合物。

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最後,黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維素和多種維生素,其中尤以維生素E的含量較高。黑芝麻被譽為「潤腸通便」的食物,同時還具有美容養顏的功效。

了解了這三種黑色食材的益處後,讓我們一起來熬一鍋三黑粥吧!首先,將黑豆、黑米和黑芝麻淘洗乾淨,放入電飯煲中,加入適量的水,攪拌均勻後煮熟。你可以根據個人口味加入適量的紅糖或蜂蜜進行調味,讓粥更加甜美可口。

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無論是早餐還是宵夜,三黑粥都是一道健康的選擇。不僅可以滿足我們的口腹之慾,還能夠攝入豐富的營養物質,提高身體的免疫力和抵抗力。

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糯米年糕

首先,我們需要準備材料:糯米、紅棗、豆沙、蜜棗。將糯米經過浸泡後,先蒸熟;同時準備好蒸鍋、屜布等器具。

接下來,讓我們一起步驟來製作糯米年糕。首先,在蒸鍋上鋪上一層屜布。將蒸熟的糯米飯倒入蒸鍋中,均勻鋪開成一層。

緊接著,我們放上一層紅棗。紅棗的甜味和香氣會讓糯米年糕更加美味。然後,再放上一層糯米飯,繼續均勻鋪開。

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接下來是豆沙層。將豆沙均勻地擺放在糯米飯上。豆沙的綿滑口感將為糯米年糕增添更多的風味。

放上一層糯米,最後一層料則是蜜棗層。蜜棗的甜蜜汁液會滲透到糯米飯中,使其更加香甜可口,鋪滿蜜棗之後最後用一層糯米蓋住。

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當所有層次擺放完成後,將蒸鍋蓋上,用中火蒸煮40分鐘至1小時,直到糯米年糕完全熟透。在這個過程中,別忘了時不時地檢查水位,以免蒸鍋乾燥。

當糯米年糕蒸熟後,取出晾涼。待涼後,將糯米年糕切成塊狀,擺放在盤子中,即可享用。每一口都會讓你感受到其熱情四溢的口感。

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