易升高血壓的7種食物!患者最好一點不沾「藥才不白吃 」

高血壓是一種十分常見的疾病,生活中「管住嘴、邁開腿」,把數據控制在正常範圍內十分重要!那麼,患者們要注意避免吃哪些食物呢?

1、動物肝臟‍‍

從營養的角度來看,動物肝臟含有多種營養物質,如蛋白質、維生素、鐵、鋅等,特別是其中的維生素A,其含量遠超其他食物,但對於患者來說,要嚴格控制好動物肝臟的攝入,這類食物中含有較高的膽固醇,經常食用,可引起高血脂,也會加速動脈硬化的形成,應該要重視。

2、濃茶

不少長輩都有喝茶的習慣,但如果是高血壓患者,喝茶就要特別注意了。茶葉中含有咖啡鹼,該物質可引起中樞神經興奮,導致心率加快,引起失眠、心悸等不適癥狀,還可導致血壓升高,特別是濃茶,更容易引起該症狀。

3、高鹽食品

患者一定要遠離高鹽食品,因為高鹽食品可導致鈉離子增加,從而造成血壓升高,而且高鹽食品還會加重腎臟負擔,如果腎臟功能受到影響,也會影響血壓的穩定性。

4、油膩食物

大部分患者本身血液就比較濃稠,如果再繼續吃油膩的食物,不僅會導致血壓升高,還可能造成血管堵塞,誘發腦猝等嚴重後果。因此,患者平時要避免吃肥肉、油炸食品、動物油,以免加重病情。

5、甜食

有研究表明,相對於高鹽食物,高糖食物更容易誘發高血壓,主要是因為甜食可增加血液中低密度膽固醇的含量,導致血液變得更為黏稠,造成血壓升高。

6、濃肉湯

不少人為了補充營養,平時會給自己熬制濃雞湯、大骨湯等,雖然這類食物中富含蛋白質,但其中也含有大量的脂肪,奶白色的湯汁就是由於脂肪較多導致的,如果經常食用,也會影響血壓的穩定性。

7、酒

如果每天攝入30毫升,其患高血壓的機率,比不喝酒的人要高出50%,喝酒會導致血管收縮、血壓升高,如果經常喝酒,會加重動脈硬化,誘發心腦血管意外,因此患者一定要嚴格戒酒。

總而言之,在飲食上要嚴格要求自己、不可放縱,生活中要避免吃油膩食物、高鹽食物、濃茶、酒、甜食、濃肉湯等等,飲食應以清淡為主,平時也要多運動,保持平和的心態,不熬夜,保證充足的睡眠,更有利於病情的控制。

文章參考:搜狐

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