填飽肚子還不會長胖!3月減肥常吃這道「清淡減脂的瘦身餐」大肚腩慢慢變小
今天給大家介紹一道清淡減脂的瘦身餐,做法簡單,材料簡單,只需豆腐和花椰菜,詳細做法請往下看
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話說減肥期間,要減少熱量的攝入,但又不能餓肚子,畢竟餓一時容易,時間久了,就很難堅持下去。所以,減肥期間吃對就很重要。給大家推薦一道綠花椰燴凍豆腐。這道菜很適合在減肥瘦身期間食用,熱量不高,飽腹感強。平時常吃,時間久了,大肚腩會慢慢的變小。製作很簡單,幾步就能上桌。吃起來清爽可口,你們一定要試試看!
綠花椰,經常出現在各種健身減肥餐中,其熱量低,飽腹感強,每100克綠花椰只有36大卡的熱量。另外,維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富。減肥時多吃一些,既控制了熱量還不用餓肚子。
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新鮮豆腐經過冷凍後,內部組織結構發生變化,呈現蜂窩狀。但蛋白質、維生素、礦物質卻破壞較少。凍好的豆腐熱量不高,同樣飽腹感覺很強,比較適合減肥期間食用。
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具體製作方法
第一步:準備食材。凍豆腐適量、綠花椰適量。
第二步:把綠花椰掰成小朵,放到淡鹽水中浸泡20分鐘,然後,用水沖洗乾淨。
第三步:鍋中倒入適量的水燒開,然後把綠花椰放入鍋中焯30秒,接下來撈出備用。