方志友「產後狂甩13KG」秘訣曝光!不藏私「公開四招」 全家福曝光兒女超萌
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圖片來源:方志友FB
2.與另一半一起減肥
瘦身最怕的就是半途而廢,但如果身邊有為火半能夠互相扶持鼓勵,在瘦身之路上也更有動力堅持下去,在方志友甩肉的過程中,老公楊銘威陪在一旁一同努力,兩人一起吃瘦身餐、一起上健身房,現在一個變壯一個變美!
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圖片來源:方志友FB
3.運動搭配飲食
除了運動健身外,飲食習慣也相當重要,千萬別空腹運動,運動前喝杯咖啡能幫助脂肪燃燒、運動後吃富含高蛋白的食物能夠肌肉,如果運動完尚未感到飢餓,也可以間隔1至2小時再進食。
圖片來源:方志友FB
4.健康飲食低鹽低油
在規劃三餐時不妨選擇較為健康的食材,並且採取低鹽、低油方式料理,如水煮肉或是水煮青菜,配上糙米飯、地瓜等澱粉類食物,清淡飲食對於瘦身很有幫助。
生完兩胎還能保持好身材真是太厲害了,大家也一起朝著目標努力吧!