喝咖啡配B群！上班族嗨喊「更能提神」結局反轉 藥師搖頭「反而會更累」別吃錯：4特點要注意
針對B群的最佳攝取方式及時間，台北市藥師公會前理事長張文靜也提出4大特點：
一、餐前飯後均可服用：B群屬於水溶性維他命，不會傷胃。
二、非單純B群要注意：若是有添加新等礦物質，就建議飯後服用，以免腸胃不適！
三、不易入睡者避免晚上服用：建議下午4點前服用B群，才不會影響夜間睡眠。
四、依照功能選擇B群產品：B群是個大家族，有B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種組成，若是想提振精神，可以選擇B1，而B2則是改善嘴破、口腔黏膜破損的功效，選對才能有用處！
圖/翻攝自 三立新聞網
保健食品雖然可以快速補充所需營養，但還是建議經常外食、輪值夜班、熬夜、應酬喝酒，以及壓力沉重者，可以攝取食物中天然B群，多吃蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類，疲憊情況更能有效改善。
文章參考：《ETtoday》
