「上焦火下焦寒」容易經絡淤堵「肩頸痠痛」根本原因在於「中焦不通」打通三焦的簡單方法練起來

每天晚上睡覺之前站著或者是坐著都可以。

用左手從右邊肩膀開始，沿著胳膊外側的三焦經行走路線，往下拍打。動作快慢一樣，一直拍打到手腕。

可以稍微用力達到真懂經絡的作用。每次至少要拍到八分鐘往上，拍完之後再用食指按揉。陽池穴按摩三分鐘。

左邊肩膀用右手，同樣的方法。一定要堅持三個月以上才能完全打通。

2、揉腹

揉腹，可以把密布在腹部的各種管道疏通開，尤其是淋巴管，當淋巴疏通以後，中焦內的濁氣、濁水都會被代謝掉，肚子也就慢慢變軟並且塌下去了。

中醫高人常說的：「肚子軟如棉，百病都不纏」，就說明中焦通了。

揉腹操作：雙手疊起，掌心貼在肚臍上(男的左手在下，女的右手在下)，兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹，也可用拳頭按揉。

雙掌以肚臍為中心划圓運轉，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，揉72次。再反過來逆時針揉72次。

繞臍揉腹運轉的圈數可多可少，順時針和逆時針的圈數大致相等就行。

揉腹注意事項：孕婦以及月經期女性慎用。

3、雙手托天理三焦

八段錦中的「雙手托天理三焦」，它可有效梳理人體的三焦，順暢全身的氣血，加快各個臟腑的運化，減輕疲勞。

「雙手托天理三焦」預備姿勢：立正，兩臂自然下垂，目視前方。

方法如下：

兩臂由體兩側慢慢上舉，至頭頂上方時，十指交叉相握，掌心向下，目視上方;

頭向後仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直;同時兩腳跟上提，離地約1寸;

掌心翻向下，十指鬆開，兩臂從左右兩側徐徐降下;兩腳跟仍提起;

兩腳跟緩緩落下，還原至預備姿勢。

方法雖然看似很簡單，但堅持做會有想不到的效果哦!

4、艾灸

上文說了，中焦主要臟器為脾和胃。

所以，中焦不通重在調脾胃，像脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等都是常用穴，如果脾氣虛，可加灸氣海;如果脾濕重，可加灸陰陵泉、豐隆、解溪。

但是，需要注意的是，中焦不通的人灸後極易上火，針對這種情況，一般有兩種方法解決：

引火下行

這是大多數人習慣選擇的辦法，主要通過灸下焦及腿上的穴位來引火，常用的有足三里、陰陵泉、三陰交、湧泉等。

此外，建議在艾灸前用熱水泡腳的方式引火，腿部暖了，經絡通了，上焦的火就下來了。

重灸關元

灸後上火說明陰邪即將散盡，此時應該一鼓作氣，重灸關元。

因為人體本身具有自我調節功能，體內陰陽的升降有其固定規律，元氣充足，陰陽就會規律運行，該升則升，該降則降，根本不必通過引火下行等方式人為調動。

而關元為元陰元陽之氣閉藏之門戶，艾灸關元能使命門真火充盛，元氣得到補充，真元就會恢復「藏而不泄」的功能，會主動將散在外面的熱量收回來，上火的癥狀就會自行消失，也就用不著引火下行了。

也可以關元、中脘一起灸，可加快驅除陰邪的速度。

所以，如果灸後上火特別嚴重，可以暫停幾天或減少灸量以使身體逐漸適應;如果可以忍受，建議快馬加鞭，重灸關元、中脘，雖然短期內上火癥狀仍然存在，但堅持下來，上火癥狀會自行消失。

此外，平時飲食忌食生、冷、辣，多吃綠色蔬菜，多吃棗，棗對補血理氣很有裨益。飲食要規律，多喝熱水，少吃多餐，切忌暴飲暴食。陳皮理氣，山楂化積。

少生氣、多運動，平時注意保暖，注意保持良好的心態。