「1把燕麥2根香蕉」無糖無油「完美早餐+下午甜點」做法簡單「吃了不發胖」

！！注意！！
此文章未上線！更新前請確認文章狀態！

3、將剩下的香蕉攆成泥，加入燕麥，打入雞蛋，拌勻。

4、加入適量牛奶，充分拌勻。

5、表面擺放上香蕉片和蔓越莓干，撒上椰蓉。

6、放入預熱好的烤箱中層，上下火，200度，15分鐘左右。

如果微波爐做，放入微波爐高火大約3-4分鐘。

7、完成。

【小貼士】

我用的是新疆農科院研製的裸燕麥，整顆原粒壓制的，是生的，但很易熟，在熟的過程中會吸3倍左右的水，不同的燕麥有不同的特性，所以親們做的時候，要根據自家選用的燕麥來調整液體的量和製作的時間。

葉子的小廚，國家一級營養師、美食作家、高級健康管理師，致力於簡單、美味、接地氣的原創養生美食做法分享。

回首頁

2/2