「1把燕麥2根香蕉」無糖無油「完美早餐+下午甜點」做法簡單「吃了不發胖」

燕麥除了煮粥，還有很多吃法，今天來分享一個網紅做法，巨簡單，簡單拌一拌，放入微波爐高火幾分鐘或烤箱烤一烤就上桌，零廚藝零失敗。

燕麥，世界上公認的好食材，營養價值比其他穀物高很多，並且飽腹感強，是減肥和三高人群的理想食物。

除了當早餐，這也是一份完美的下午甜點，比蛋糕還招人喜歡，不加糖不加油的美味下午茶，每一口都是幸福滋味。

很多朋友經常為早餐而發愁，葉子曾經做過很多快手早餐，而今天分享的這款做法真是屬於最最簡單，而且營養非常全面的一款早餐，既兼顧了營養，又非常美味，老少皆宜。

一款簡簡單單的美食中有最佳穀類燕麥，有生物價高達94的雞蛋，還有有助於補鈣和優質蛋白的牛奶，再加上富含多種維生素和礦物質的香蕉，不加油但吃起來口感細膩爽滑，不加精製糖，但吃起來口感香甜。

每一口都攝入了七大營養素，元氣滿滿的一款早餐，同時飽腹感強，還有助於潤腸通便，真心是一款非常推薦的早餐哦。

這款美食，做法上沒有一點技術含量，要想快，就用微波爐，早上時間緊，可以用微波爐來做，如果做下午茶，就建議用烤箱來做，美食在烤箱中慢慢烘出來，不僅味道上更上一層，其實更享受的是這個過程，做美食、享受美食，都是享受生活的一部分！

好了，下面就來看看具體做法吧......

【食材】

燕麥30克、香蕉兩根、雞蛋一個、牛奶約50克、蔓越莓十來粒、椰蓉適量

【製作步驟】

1、準備好原材。

2、將半根香蕉切成片備用。