方志友「產後狂甩13KG」秘訣曝光！不藏私「公開四招」 全家福曝光兒女超萌
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圖片來源：方志友FB
2.與另一半一起減肥
瘦身最怕的就是半途而廢，但如果身邊有為火半能夠互相扶持鼓勵，在瘦身之路上也更有動力堅持下去，在方志友甩肉的過程中，老公楊銘威陪在一旁一同努力，兩人一起吃瘦身餐、一起上健身房，現在一個變壯一個變美！
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圖片來源：方志友FB
3.運動搭配飲食
除了運動健身外，飲食習慣也相當重要，千萬別空腹運動，運動前喝杯咖啡能幫助脂肪燃燒、運動後吃富含高蛋白的食物能夠肌肉，如果運動完尚未感到飢餓，也可以間隔1至2小時再進食。
圖片來源：方志友FB
4.健康飲食低鹽低油
在規劃三餐時不妨選擇較為健康的食材，並且採取低鹽、低油方式料理，如水煮肉或是水煮青菜，配上糙米飯、地瓜等澱粉類食物，清淡飲食對於瘦身很有幫助。
生完兩胎還能保持好身材真是太厲害了，大家也一起朝著目標努力吧！
