「過度犧牲」不會帶給你幸福　「先學會愛自己」別人才能愛你

總是一昧的為他人犧牲奉獻，最終才發現不但自己勞心勞力，周遭的人也沒有因此獲得幸福！水滿自溢，自己先心滿意足地快樂了， 自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給予。

 

很多女性面對孩子、面對伴侶， 常常會過度犧牲自己。 真正的幸福感並不是來自外部的給予，而是來自自我內心深處的滋養。每個人的幸福都掌握在自己手中。

一、犧牲自己並不會使大家都幸福

小時候我們全家都住在鄉下，家裡會養豬，養雞鴨這些家禽，還會養小狗小貓這些小動物，剩飯剩菜常常都成了這些動物的食物。媽媽也會因為這些養這些動物，故意多做飯。

後來有一段時間，家裡不養這些動物，可是我媽還沒有適應和學會改變，每每做飯都做太多，而剩下一些飯。第二天，她主動要吃剩飯，家裡的其他人都吃新鮮的飯，如果誰和她搶，就像剝奪她展現偉大母愛的權利，她會非常不高興，於是大家都讓她吃剩飯。

她吃剩飯吃了好幾個月，大家都覺得對不住她，在大家的堅持反對和反復勸說下，她終於不再吃剩飯了。從這事情我也終於找到母親為什麼愛嘮叨，愛抱怨，還讓別人聽了很不舒服的原因：她太過度犧牲了。

我相信很多子女一定聽過媽媽抱怨：我捨不得吃，捨不得穿，什麼都給你們好的，為了這個家，你們卻這樣不懂事，真讓我傷心。

也許是社會觀念的支配，認為母親就應該為了家庭，為了子女犧牲自己，奉獻自己，也許是母性使然，母親會愛護孩子，熱愛家庭，為了家人任勞任怨，不斷付出，委曲求全。總之母親這一角色，總是和奉獻和犧牲連在一起，但是一個人過度犧牲自己，長期讓自己受委屈，既不會讓自己感覺幸福，也會讓身邊的人產生壓力。

 

我有個男性友人近日非常苦惱，因為他的女朋友總是動不動就對他發脾氣，有時候甚至人身攻擊。常常是以「我為你了」為開頭，「可是我卻什麼都沒得到，你還這樣對待我，你個沒良心的」為結尾。

原來當年他們在另一個小城市生活，為了男友的事業發展，女方放棄了自己的工作，兩人一起來到大城市打拚和奮鬥。但是男方工作異常忙碌，女朋友為了男朋友的健康，辭了工作，照顧起他的起居飲食，兩個過起了幸福的同居生活。但是好景不長，當男朋友獲得事業上的晉升，小有所成的時候，他們的幸福卻不見了，開始頻繁爭吵。

女朋友因為一心撲在男友身上，在新城市裡並沒有交到多少朋友，男朋友工作忙碌不能陪伴她的時候，她倍感孤單。

隨著男朋友事業的發展，她越來越沒自信而且變得多疑，常常查看對方的手機，盤問男友的行蹤，懷疑他和別的女性有染，覺得自己為他遠離家鄉，放棄了自己的工作，實在不值又委屈。

我對這位男性友人的建議是：找個保姆照顧兩個人的生活起居，讓女友停止過度犧牲，鼓勵女友找份自己喜歡的工作，同時出去社交，建立起自己的朋友圈，這樣不僅沒時間去吵架，也更能找到自己的價值。

過度犧牲是婚戀關系中的一大殺手。很多女性錯誤認為：奉獻更多的自我，就能得到對方更多的愛。但我們發現，實際上正好恰恰相反，越是更愛自己的女性，當然這裡的愛自己並不是自私自利，而是指為自己而活的女性，越容易擁有一個愛自己的伴侶、更美滿的婚姻生活。

犧牲意味著傷痛，意味著不公，只要有傷痛和不公，就會希望獲得代價和補償，一旦想獲得代價和補償就會破壞兩個人關係。得到多少才算公平和滿足呢？這一點很難衡量。她往往需要伴侶更多的關心更多的愛，如果伴侶做不到，她就會替自己的付出感到不值，也會懷疑伴侶是否愛自己。

而承受犧牲的男性，會產生很多的負罪感，剛開始他會感謝或疼惜女性的付出，更愛她，但是時間一久，對方的疼惜與愛也會減弱，開始逃避，為了躲避內心的負罪感，反而認為女性的付出和犧牲是理所應當的。這會陷入一種惡性循環，導致關係破裂。

在現代社會中，仍有一部分女性把自己的人生希望，全部寄託在孩子和伴侶身上，認為自己是屬於孩子，屬於伴侶的。以為孩子有出息，就是自己有出息；伴侶事業上獲得成功了，就是自己成功了。

這是一種天真的錯覺，每個人都是獨立的個體，伴侶、子女並不能代表你自己去創造價值，一個人對自我價值的尋找與建立，對生命探索必須由自己完成。

還有的女性企圖透過犧牲，來獲取伴侶的愛，她們的口頭禪常常是：「你看，我為了你這樣，我為了你那樣，你卻什麼都沒有為我做。」、「我對你這麼好，你卻老讓我傷心…」其實她們表達的深層含義是：「我為了你犧牲了自己的幸福，可是你卻沒有讓我感覺幸福。」

其實說到底，這些統統不是愛，也不是心甘情願的付出，而是打著愛的旗號索取，這是一種隱形的要求，要求物質和情感的等價交換，這是把自己索取愛當成愛對方。因此，她們會對在伴侶身上的每一點付出，記得清清楚楚，同樣也會斤斤計較，沒有等價回報的時候，就變成怨婦、成為受害者。

每個人都是獨立的個體，都有自己的人生之路要走，這條路也是不同於他人的，不管是面對孩子，還是面對伴侶，女性要學會愛自己，避免過度犧牲掉自己的自由、獨立和幸福。

事實上我們應該認識到：真正的幸福感並不是來自外部的給予，而是自我內心深處的滋養。德國情感醫師愛娃寫了一本書叫《愛自己，和誰結婚都一樣》表達這樣一個觀點：你的幸福掌握在自己手中，請將尋找愛的觸角伸向自己的世界。

她在「真正的伴侶是你自己」一節中說：「我們所需要的理想化的存在與完滿合一的感覺，更多的是從我們自身內部獲得。每一個人生來就是如此，但是人們往往容易忘記這一點。這就如同一顆葵花籽，所有使它最終成為一棵向日葵的信息，已經都蘊藏在種子裡了。」我們是由能力讓自己獲得幸福的，而不必通過自我犧牲的方式獲得。

國際芳香療法治療師學會大中華區首席代表金韻蓉老師，寫過一本書叫做《先斟滿自己的杯子》，她在書中說：「不要再等待別人來斟滿自己的杯子，也不要一味地無私奉獻。如果我們能先將自己面前的杯子斟滿，心滿意足地快樂了，自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給予。」

愛自己，說起來容易，做起來並不簡單，除了不要過度犧牲外，愛自己，我們還要嘗試做到以下幾點：

1.照顧自己的身體。

有些女性非常關心伴侶的身體健康，對自己卻不夠關心和照顧，生病了還要硬撐，飲食也非常隨意。從現在開始你要照顧好自己，健康飲食，注意勞逸結合，適度鍛煉身體，遠離不良的生活習慣，呵護自己的身體。

2.學會接納自己，讚美自己。

有的女性朋友總是對自己很苛刻，很挑剔，比如胸太小，眼睛太小，腰圍太粗，事業不夠成功…從現在開始愛自己、接納自己、對自己滿意，學會欣賞自己和讚美優點。

3.停止自責。

有些女性喜歡大包大攬，生活中一遇到問題就開始自責自己，覺得一切都是自己的錯，和男朋友提分手是自己做得不好，丈夫出軌也是因為自己做得不好，孩子學習不好，也是因為自己做得不好。很多事情不是你能控制和搞定的，你要學會接受這一點。

4.獨立自主。

愛自己，你要學會獨立，有自主精神。你有一定的經濟收入和工作能力，能夠養得活自己，能自由支配自己的收入，這會讓你自信和有安全感。你還要有自己的朋友圈，沒有戀人陪伴也不會太孤單。最好還有自己的興趣愛好，不怕與伴侶分開，一個人獨處也愉快。

5.尊重自己，學會傾聽內心的聲音。

你是不是常常因外界的壓力而委屈自己，違背自己的心聲...選一個父母認可，但你沒興趣的科系？做一份別人看起來不錯，但自己不喜歡的工作？和一個條件不錯，但自己不愛的男人在一起？要有勇氣拒絕自己不願做的事！