不用討好任何人!吳姍儒「面對悲傷有智慧」自救也救人 朋友不合則散「不是自己的錯」勇敢做彼此過客

藝人吳宗憲在演藝圈多年仍站穩綜藝天王的地位,在螢光幕前的曝光度依舊居高不下,而他的大女兒Sandy吳姍儒似乎也遺傳了擅於主持的優秀基因,節目一個接一個,也曾獲得金鐘獎的肯定。在大家面前,吳姍儒總是笑容滿面,給人樂觀正向的印象,但其實她也是在不斷受傷、自我調適後,才能找回自己舒服的姿態。

根據《CMoney》報導,吳姍儒曾出版自己的書《我的存在本來就值得青睞》,在書中她分享了自己曾經發生過的故事,並試著剖析自己,其中她談到了理解「悲傷」的5個步驟,是讓她漸漸能撫平自己情緒,學會和情緒和平共處的重要方法。

吳姍儒表示,其實每個人面對悲傷的「深度」都不同,所以表現出來的強度也就各有差異,但當我們對於悲傷有更深層的認識,或許也能更快幫助自己釐清現狀、走出陰霾。悲傷的第一個階段是「拒絕與隔離」,也就是說人們在遇到巨大的痛苦時,第一時間都會選擇逃避現實,因為腦部知道自己正在經歷可能無法負荷的衝擊,為了讓自己生存下去,居然有了這樣的生理機制。

如果順利的話,我們終究會接受這些已發生、無法改變的一切,這時情緒會走到第二階段「憤怒」,這是由脆弱感衍然而生的。後來是第三階段「談判」,我們為了在被剝多的現實中重新讓自己得到掌控權,就會做出一些破格的行為,而這一切當然也是因脆弱和無助發生的。

接下來,情緒會來到了「抑鬱」,吳姍儒透露抑鬱其實有分兩種狀態,一種是需要自己獨處,讓自己與內心私密的情感道別,而另一種則反倒需要有人陪伴在身邊,她也回憶當時自己曾有過的經驗,除了回家大哭寫筆記本宣洩情緒外,讓她感受較強的就是被好姊妹切割,所產生的憂鬱讓她花了許多時間消化,這時候向身邊的朋友及長輩抒發心情則是很重要的復原管道。

漸漸地,吳姍儒從他們身上得到了好起來的力量,脫離那種被拋棄的孤獨感,並迎接悲傷的最後一個階段「接受」。人生本來就會遇到各式各樣的事情,無論是喜是悲,在接受後都能得到一份平靜,過去的一切已經不會再改變,但日子還是持續進行著,即使身邊的人離開了,自己還是那個美好又努力的女孩,並不會因此而改變。

以上圖片取自臉書 吳姍儒 Sandy Wu

吳姍儒的故事教會我們在面臨悲傷時,試著理解它,並且學會不要因他人的離去而否定自己,有些人的到來只是教會我們怎麼放手,只適合做彼此生命的過客,但那並不是誰的錯。所以儘管做自己的,勇敢發出自己的光芒,那些真正適合自己的人們,一定會一直留在身邊的!

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