陳翊萱體重一度達73公斤!「用對方法」7個月狂瘦20公斤變女神 坦言遇過「兩個瓶頸」

女星陳翊萱演出過許多戲劇作品,像是《危情花季》、《18歲的約定》、《下一站幸福》等等。屬於容易增重的體質,加上天生骨架就比較大,一度體重攀升到73公斤、體脂肪39,在今年發現自己爬樓梯會喘,開始意識到自己的身體狀況後,在今年4月底下定決心決定開始減重!

根據《聯合報》報導,陳翊萱嘗試過各種減重方法,除了吃減肥藥、抽脂之外,甚至試過「特殊療法」,但是體重不減反增,讓她嚇到趕緊找教練進行一對一的訓練、趕緊瘦身,沒想到7個月瘦下近20公斤,從原本豐腴的模樣變身材玲瓏有緻的女神!

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以上圖片取自 鏡週刊

然而瘦身過程不可能一路順遂,陳翊萱在過程中遇到了兩個瓶頸,最令她困擾的是數字停滯,她說:「之前體重會停個一兩個禮拜都下不去,當時會覺得低落跟忐忑,不知道什麼時候可以跨越過去,但這時候我的教練就會幫助我去跨過去這個停滯期,那一旦跨過去後,就會就會變得很順利。」

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再來最難熬的就是飲食部分,她坦言:「因為我非常積極做飲食控制,不管家人朋友都很配合我的餐飲,就是吃肉跟菜,沒有澱粉,第一階段時還好,第二階段開始覺得膩了,覺得怎麼不能吃個滷肉飯跟一碗麵,但經過約莫兩周的低落期跟障礙後,我每天一樣吃,心情也不會不好了。」

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日前陳翊萱上節目《女人我最大》時透露,她3個月前開始重訓並搭配低碳低糖飲食,除了以蛋白質與蔬菜為主外,在減脂初期甚至連水果都不碰,避免吃到糖份。她表示最重要的就是飲食習慣,光是調整飲食,不運動就會先瘦。並且再分享「好油」也是關鍵。

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以上圖片取自 奇摩新聞


於是要盡量攝取橄欖油、椰子油或堅果類。她接下去解釋,減肥中飲食占了7成,運動則是3成,而重訓除了能代謝脂肪外,也能增加肌肉量,她重訓3個月之後,腰臀小了約8公分,效果非常顯著。瘦身有了心得後,陳翊萱時常在臉書和大家分享近況,還透露需要將三餐的照片拍照回報給教練,因此讓她不敢放肆亂吃,一段時間後感受到了身體的回饋。

圖片取自 臉書 陳翊萱 Amily


實在是太有毅力啦!整個人真的變瘦好多~~~希望大家也要像她一樣健康瘦身,不要反而傷到身體了,只要用對方法,一定可以又健康又窈窕的!

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