醒來別急著下床!把握黃金10分鐘「保健操」天天做 「頭髮黑了眼睛不花了」人更長壽

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。


8.收腹提肛一分鐘促進血液循環

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

9.伸屈四肢一分鐘防治心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,

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使血液迅速迴流,供給心腦係統足夠的氧與血。

 


10.蹬摩腳心一分鐘清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,

並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外,還教給大家一組簡單的健康操,每天一次,照著做,身體一定會更加棒!
1.180度腰部腿部運動 

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。


2.聳聳肩呀縮縮頭肩部運動 

 

功能:消除肩部酸痛。

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3.上看下看,左看右看眼部運動 

 

功能:消除眼睛疲勞。


4.脖子扭一扭頸部運動 

功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
 

5.活動筋骨伸展運動

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功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

建議大家,現在就放下手裡的手機,照著文章將這些養生保健的動作做一次。

做完後,你一定會感覺到提神醒目,人都精神了許多。

 

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