36歲高齡產後不好瘦! 嚴立婷「生活四秘訣」5個月甩10公斤 找回少女腰老公超滿意

台灣女藝人嚴立婷和籃球員老公張智峰結婚後育有兩個孩子,第二胎女兒Tammy在今年除夕順利出生,而生完孩子後的嚴立婷,短短五個月內瘦了10公斤,先前出席代言活動時,纖細的身材加上有氣色的面容讓她整個人容光煥發,她在當時向媒體表示自己是170公分,而她的目前體重52公斤,希望能再減2公斤。

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她笑說之前較圓潤時,老公都會把玩她身上的肚子肉,但是現在瘦身之後「現在都沒東西可以玩了。」而她是如何做到在短時間內恢復體態,且維持健康的營養均衡呢?嚴立婷分享了以下幾則「瘦身秘訣」,大家趕快來看看吧!

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首先,瘦身最重要的就是要運動,而嚴立婷堅持自己至少「每週要進健身房2次」,她也坦言,隔了6年再生第二胎,加上高齡生產代謝變差,相對產後會比第一胎還要難瘦,因此就算帶孩子再累,也一定要運動,而且每次都至少要運動30分鐘以上,更強調瘦身這件事,「一不堅持就前功盡棄了」。

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就算沒有上健身房,嚴立婷也會在家做「重訓、練深蹲及做核心運動」,讓重訓融入在日常生活。她還溫馨提醒各位媽媽們每天要記得擦緊實霜,讓肚皮回到孕前滑嫩無痕的狀態,還有每天一定要做抬腿運動,減輕下半身水腫問題。

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至於飲食的部分,嚴立婷表示自己在減重期間,「5、6點就會吃晚餐」,之後就絕對不會吃東西,如果肚子餓了或嘴饞也只喝水,並且盡量在晚上8點就寢睡眠,以免晚上肚子餓又不小心吃東西,但有時候半夜女兒起床喝奶喝得津津有味時,就是考驗意志力的時候,「看她喝得我都想喝了!」

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最後一個祕訣,是嚴立婷每天都必吃的食物,那就是「地瓜」,她透露自己的早餐會以營養高纖的地瓜、小番茄、香蕉等水果取代以前愛吃的蛋餅、漢堡等高熱量食物。早上時她會準備一大條地瓜,洗乾淨後蒸熟,連皮一起吃。另外早上搭配500C.C的開水,也能促進腸胃道蠕動,而按時在每天早上定時排便,更是維持身體代謝健康最基礎的方法。

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看完以上幾點,其實要健康瘦身真的不難,但是要有毅力能維持規律的生活作息,希望大家也能在追求美麗外表之餘,注意自己的身體狀況,只要將身體的裡子顧好,相信這由內而外的健康美,是外在如何包裝修飾都比不上的呢!

以上圖片皆取自臉書 嚴立婷 Willson & Tina

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