教你甩手養生操!堅持1個月,好處太多了!
!!注意!!
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該動作可以活絡上半身的肌肉,進而帶動上半身的經脈氣血,血管的舒張收縮。
兩腳分開站立,上半身前傾。
雙臂自然下垂,在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大,連續做20—30次。
提醒:
初練時,甩動的角度可以小一些
久練後,甩手的頻率與幅度可以越來越大
表面看是手在動,其實所有手部肌肉牽連頸、肩、胸、後背在動。
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3. 防健忘——弓步甩手操
馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上齶。
緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落,來回反覆。弓步,甩手操1次練習5—10分鐘,1天2—3次。
該動作可以活動手三陰、手三陽,六條經絡
因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁,健腦提神。
每天練習5分鐘弓步甩手操,你會感到神清氣爽,精神抖擻。