米飯、饅頭、麵條,午餐到底吃什麼「最不易胖」?想減肥就靠這啦~~

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愛美的女生注意!夏天快到了,想要擁有窈窕的好身材,可是偏偏控制不了自己的食慾和嘴,喜歡多吃亂吃,特別是很多朋友「無澱粉不成活」,一頓不吃主食就感覺空虛得慌,那麼我們最常吃的米飯、饅頭、麵條,哪一個更容易發胖呢?那就一起來看看吧。


營養師說:生米和麵粉來說,其實熱量是一樣的,主要是製作成熟食後含水量不同,製作過程添加的調理不同,因此單位重量的熱量會有一定的差異。

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1、吃饅頭比米飯容易胖

熱量:饅頭221大卡/100克>熟米飯116大卡/100克

通過數據我們可以看出吃同等重量的熟饅頭攝取的熱量更多,加上做饅頭的時候,為了提升口感,製作者通常會添加糖分,因此相對來說吃饅頭更容易長胖。


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2、吃米飯比麵條容易胖

熱量:大米345大卡/100克>生麵條280大卡/100克;

麵條熱量低於大米,而且麵條的蛋白質含量稍低,碳水化合物也較少,相對來說比米飯更容易消化,因此減肥的時候吃麵條相對不容易發胖。

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3、吃餅比米飯容易胖

很多女生都愛吃餅,甜的千層餅,鹹的肉鬆餅,辣的醬香餅,可是餅的熱量絕對遠大於上面三種食物哦!而且製作過程會增加很多油及調料,熱量直接翻一番。



但是對於愛吃的人來說,是真的無法控制住自己想吃的那種慾望,所以我們常常在想應該吃點什麼代餐的零食,又美味又不會增加太多的熱量。

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