筋長一寸、壽延十年!每日拉筋的10個方法,正確的拉筋讓你越拉越年輕

!!注意!!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!



2500多年前《黃帝內經》明確記載:骨正筋柔、氣血自流,筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛煉都屬於拉筋運動。

道家養生論》寫到十二筋經的走向與十二筋絡相同,故筋縮處筋絡也不同,不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變柔,令脊椎上的錯位得以複位,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病症可以緩解、消除。


Advertisements

筋骨好了,能增強身體免疫力,從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張,但筋對健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何?怎樣正確拉筋?

拉筋可以祛痛、排毒、增強腎功能,間接的療效更是數不勝數。堅持拉筋,強身健體,但是一定要注意強度,以及掌握正確的方法。推薦各部位正確拉筋的方法,別忍痛拉筋還傷身~這次有文字說明,更詳細哦

01

兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動。

注意:動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上。

02

Advertisements

一隻手抓著另一隻手的手肘,向著頭部的方向緩緩的往內拉。

注意:動作要配合呼吸,停留15--20秒,換另外一隻手,並重複相同的動作。

03

Advertisements

兩手放在背後互抓,然後慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位,保持這種姿勢。

注意:動作中要配合呼吸,停留10--15秒鍾。

04

Advertisements

兩腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,一隻手向上伸直橫越頭部向外伸展,另一隻手自然放在腹部前,腰部向外彎曲伸展。

注意:動作中要配合呼吸,停留10秒,換邊,並重複相同動作。

05

手掌向外伸直,手臂向外打開再緩緩的向後拉,直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。

注意:動作中配合呼吸,且保持10秒以上。

Advertisements

文章未完,前往下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

Advertisements

編輯精選推薦 More +