喝粥最養人，教你八種養生粥的做法，營養又好喝！

做法：藜麥50克、小米30克、紅糖20克、紅棗5顆、核桃仁適量 、水適量

1、藜麥和小米用清水浸泡1小時左右，核桃仁剝小塊，紅棗切小丁

2、將泡好的藜麥和小米放入砂鍋，兌入適量清水，大火煮開後小火熬煮20分鐘左右，煮至藜麥小米開花後，一邊煮一邊攪拌，煮至濃稠

3、放入紅糖，攪拌均勻，放入紅棗繼續煮5分鐘

4、關火後，加入核桃仁即可

6、香菇滑雞粥

功效：提高免疫力、降血壓、血脂、膽固醇

做法：大米100克、雞肉300克、干香菇15克、油菜苔4棵、食鹽2克、白鬍椒粉2克、生粉15克、花生油10毫升、水適量、薑片1片

1、準備材料：把雞塊用鹽、生粉和胡椒粉以及少許花生油腌制，菜苔洗凈，大米洗凈

2、香菇浸泡備用

3、大米清洗乾淨，用水和花生油浸泡半小時以上

4、當大米泡漲後，將瓦煲里的大米和清水用大火燒開，加入香菇煮10分鐘後，轉用中小火熬煮

5、在熬煮過程中多次攪拌，一方面防止黏鍋底，另一方面可以使得粥水濃稠，熬煮半小時

6、加入腌制好的雞塊，並轉大火煮

7、加入薑絲，攪拌一下

8、加入洗凈的菜苔，攪拌至菜心煮熟即可關火

7、海鮮粥

功效：補充鈣質和蛋白質、關鍵還減肥

做法：大米1杯、對蝦300克、魷魚300克、蛤蜊300克、冬菜30克、蝦米30克、姜10克、香菜1棵、蔥1棵、食鹽5克、胡椒粉半勺、水適量

1、大米淘洗乾淨後浸泡半小時

2、蝦去須，再對剪成兩半，尾部剪斷（把蝦頭裡面的蝦腦洗乾淨，這樣煮出來的粥才不會濁）

3、魷魚片花刀，切成塊，蝦米用溫水泡發好，姜切絲，蔥、香菜切花，冬菜備好

4、鍋里一次性加夠水，煮開後才把浸泡過的米放入鍋里，煮開沸騰時用勺子攪拌

5、保持沸騰狀態煮10分鐘左右，這時米粒已經有爆開的跡象，加入冬菜，再加入蝦米，略煮一會，讓粥有底味

6、然後再放入薑絲，加入對蝦，煮至蝦變紅，然後放入蛤蜊微煮一會，再放入魷魚

7、煮至蛤蜊張口，出鍋前加少許鹽、胡椒粉和香菜、蔥花調味，關火淋入幾滴香油即可

8、栗子粥

功效：補腎氣、益腰腳、厚腸胃

做法：粳米一杯、栗子5顆 、干桂花一小勺、水適量

1、生栗子從中間劈開、剝好

2、粳米淘洗乾淨之後放進鍋裡面，先熬煮半個小時

3、然後加入剝好的栗子，繼續熬煮半個小時，最後快要出鍋的時候撒上干桂花攪拌一下即可

伙兒可是一口氣為您獻上了八款養生粥，每個星期都可以變著花樣做給父母和孩子吃啦！