經常失眠?醫生提醒:可能因體內缺少這種維生素,平日需要多補些!

總聽到身邊的人埋怨自己昨晚失眠,然後以他為中心,四周的人立馬也附和說自己也曾飽受失眠困擾.......

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而同時一項調查顯示,很多居民過了24點依然還不睡覺,上網看微信聊天、玩遊戲、看影視劇、工作加班、應酬以及與朋友聚會等,都成為國人不願意睡覺的緣由。


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隨著生活水平的增高,人們的工作壓力變大,睡眠問題成了許多人的困擾。

以往,只是老年人會有失眠的癥狀,但是近來許多年輕人也開始出現失眠的癥狀,有不少還伴隨脫髮、身體乏力、精神不振、注意力不集中、思維變慢等現象。


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為何你會失眠,實際上你體內缺少了這種維生素

失眠到底是什麼造成的呢?

答案有很多,但本質上失眠是身體缺乏這種維生素的表現。

這缺乏的就是B族維生素,B族維生素是屬於水溶性維生素,而B族維生素裡,對睡眠起到幫助的是B1,B2,B12維生素等,他們可以促進身體對營養的吸收。


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最重要的是,它可以促進氨基酸的組合進而促進蛋白質的形成,是維持人體正常生命活動必不可少的元素。它對於肝臟,可以促進肝細胞的再生,對於人體的造血,具有很大意義。

它們還能維持神經系統的穩定性,維持心臟的正常工作。所以如果失眠嚴重,就要考慮是否是身體缺乏維生素B了。


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那麼我們如何幫助身體獲得維生素B呢?

1、補充維生素B口服藥

補充維生素,最簡單直接的方法就是口服含有維生素B族的藥物,這樣可以補充人體所需量的維生素b,建議到醫院或者藥店,在醫師的指導下服用相關藥物。

2、吃動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素B,炒著吃可以很好的補充維生素B,促進神經系統的穩定性,對於睡眠也有一定的幫助。


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3、多喝牛奶

牛奶中含有豐富的維生素B2,每天早晚一杯牛奶,可以促進心臟的穩定工作,睡前喝一杯溫牛奶更是能幫助睡眠,促進我們快速入睡。

4、多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔作為蔬菜的王中之王,其中含有的維生素數不勝數,最多的要數維生素B了,多吃胡蘿蔔,可以促進身體脂肪的代謝,對睡眠也是有一定的幫助的。


睡眠喝點小酒,根本不助睡!

有些朋友還表示,自己睡前不喝咖啡,喝點小酒有助於睡覺。

但事實上,酒精不僅不助睡,相反還會讓人在幾個小時內更容易醒來,甚至會乾擾人的深度睡眠質量,而這個深度睡眠階段中,也正是人體恢復體力和精力的階段。

那些長期酗酒者,你會發現他們經常失眠,又或者一段段時夢時睡的睡眠方式。

因此,暫且不說身體健康,咱們從睡眠健康角度分析,睡前喝酒還真不是一個明智之選啊!


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