經常失眠？醫生提醒：可能因體內缺少這種維生素，平日需要多補些！

那麼我們如何幫助身體獲得維生素B呢？

1、補充維生素B口服藥

補充維生素，最簡單直接的方法就是口服含有維生素B族的藥物，這樣可以補充人體所需量的維生素b，建議到醫院或者藥店，在醫師的指導下服用相關藥物。

2、吃動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素B，炒著吃可以很好的補充維生素B，促進神經系統的穩定性，對於睡眠也有一定的幫助。

3、多喝牛奶

牛奶中含有豐富的維生素B2，每天早晚一杯牛奶，可以促進心臟的穩定工作，睡前喝一杯溫牛奶更是能幫助睡眠，促進我們快速入睡。

4、多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔作為蔬菜的王中之王，其中含有的維生素數不勝數，最多的要數維生素B了，多吃胡蘿蔔，可以促進身體脂肪的代謝，對睡眠也是有一定的幫助的。

睡眠喝點小酒，根本不助睡！

有些朋友還表示，自己睡前不喝咖啡，喝點小酒有助於睡覺。

但事實上，酒精不僅不助睡，相反還會讓人在幾個小時內更容易醒來，甚至會乾擾人的深度睡眠質量，而這個深度睡眠階段中，也正是人體恢復體力和精力的階段。

那些長期酗酒者，你會發現他們經常失眠，又或者一段段時夢時睡的睡眠方式。

因此，暫且不說身體健康，咱們從睡眠健康角度分析，睡前喝酒還真不是一個明智之選啊！