11月22日小雪!牢記「三不吃 三不露 三不睡」 應季而養「避免對身體的不利」平安又順利

忙忙碌碌的日子裡,時間總是過得飛快,彷彿還沒從秋日的美景中緩過神來,如今就要迎來冬季的第二個節氣了—小雪,這意味著真的要和今年的秋天告別了,冬天已經不緊不慢地來臨了,雖然由秋入冬有一個過渡時期,但是氣候差異還是比較明顯的,尤其是寒潮,冷空氣以活動頻繁,降雨量也會有所增加,濕冷帶給我們的感知會比較突出。

季節變換,對於我們的身體有著頗多的考驗,所以常說季節交替是養生的重要時機。順時而養,才能讓我們的身體平安過渡,從而更好地適應外界環境。11月22日就是小雪節氣了,今天就來跟大家分享一些關於這個節氣需要注意的一些內容。都是老輩人留給我們的智慧,希望大家都能平安順利度過冬天。一起來看看都是哪些內容吧!

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三不吃

不空腹吃水果

這個季節的水果不少,蘋果,梨,山楂,柿子,橘子,橙子等,水果可以為我們提供水分以及維生素等營養成分,每天吃一些很不錯。不過這個季節的很多水果都偏涼,比如梨,柚子等,那麼我們在吃之前最好先加熱一下,用熱水泡一泡,或是蒸一蒸,煮一煮再吃,這樣可以避免腸胃受涼。另外盡量不要在空腹的情況下吃水果,以免刺激腸胃引起不適,我們可以在兩餐之間,吃上適量的水果,這樣對身體更好。

二、不吃太鹹的食物

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在過去,每當到了小雪節氣,民間講究腌菜,將蘿蔔,芥菜,雪裡蕻等食材腌制起來,留著過冬慢慢吃。腌制的食材中鹽分的含量一般都會比較高,食用過多的話難免會加重腎臟負擔。所以腌制食品要少吃或不吃。

另外平時炒菜調餡的時候也要注意,少放一些鹽,並且現在我們廚房中的生抽,醬油一類調味料中,「鹽」的含量也不低,我們在調味的時候要盡量少放一些,以免是菜肴過咸,不僅對身體不利,還會遮蓋掉菜肴本身的鮮美。

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三、不吃辛辣、油膩的食物

進入冬天,人們的食慾越來越好了,便開始大吃大喝起來,麻辣燙,火鍋,燒烤,各種肉湯等都安排起來了。這些食物的味道都偏重,並且以大油大辣居多。這類食物若是吃得比較多,容易刺激腸胃,或是加重消化負擔,而且容易引起上火。

小雪是秋轉冬的過渡時期,我們身體的各器官都相對比較弱,因此想要滋補身體,依然要遵循清淡溫和,好消化為原則,才能更好地吸收食物中的營養,為身體儲能。

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三不露

不露頭

進入小雪節氣,溫度越來越低,各地陸續開始供暖,這就使得室內與室外的溫差更加明顯,我們的頭部對於溫度變化的感知是比較敏感的,若是不注意頭部的保暖,那麼人體的很多熱量會從頭部散出去,另外冬季多風,吹到頭部容易受寒,難免會引起頭疼,頭暈等不適。所以我們在外出的時候,最好戴上帽子,一方面可以起到很好的保溫效果,同時還可以避免細菌等雜質落到頭皮上。

不露腰

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很多人到了冬天總感覺到腰部涼颼颼的或是腰疼,其實我們的腰部是很敏感的,另外在我們的腰部還有非常重要的腎臟,也是不能受寒的。所以進入小雪節氣,我們不妨選擇一些長款的上衣或是高腰的保暖褲,也可以專門準備一個護腰戴在腰部,來做好腰部的保暖。

不露雙腳

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人們常用「天寒地凍」來形容冬天,而我們的雙腳是直接與大地接觸的,很容易受寒。而我們的腳部離著我們的心臟又是比較遠的,血液供應較差,腳部的保暖能力也比較弱。所以要注意腳部的保暖,無論是在室內還是室外,都不要把雙腳露在外邊了,穿上保暖的厚襪子,厚鞋子,讓腳部暖和起來,才能帶著我們去看更多的風景。

三不睡

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不要帶著心事睡覺

到了晚上,尤其是夜深人靜的時候,人們的思維會比較發散,會在不經意間思考很多的事情,如果你任憑思緒發散,那麼很容易由於某些事而難免,無論快樂的還是難過的。這樣就很容易影響我們的睡眠質量,那麼第二天也會沒精神。所以在睡前我們最好什麼都不要去想,放鬆身心,讓自己好好休息,身體休息好了,自然精力足。

不要帶著濕頭髮睡覺

現代的人們都很忙碌,可能一天下來只有晚上才能有時間洗洗涮涮。洗個熱水澡非常舒服,冬天的溫度比較低,濕頭髮會在不經意間將寒氣帶入我們的身體,引起不適。所以在冬天洗過頭以後,一定要將頭髮徹底吹乾再睡覺。

不要開著空調睡覺

冬天氣溫低,室內也會比較冷,很多人都會喜歡打開空調,室內的空氣瞬間都變得暖和起來,非常舒服。另外人們開空調的時候往往是關著門窗的,長時間開著空調,會使室內的空氣不流通,變得非常乾燥,容易上火,引起身體不適。

來源:網易


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