全身這些地方最容易堆脂肪!每天花一點時間「消除肚腩、大粗腿」超級有效快收藏起來

!!注意!!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!

想要使自己更好,每天抽出一點點時間練起來吧!


在人身體上,脂肪最容易堆積的地方就是肚子,而肚子這個位置又得不到充分的鍛煉,很容易形成肚腩,肚腩的形成對於整個人氣質有著巨大的影響。肚子上全是贅肉,腰腹核心力量很差勁。

(哪個好看,一目了然)

Advertisements

對於咱打羽毛球的人來說,腰腹核心力量至關重要,它對於發力、控制身體動作有著決定性的作用,所以要想打好羽毛球,必須要把肚腩上的脂肪變成肌肉。

(炫「腹」狂魔戴資穎)

Advertisements

經常打羽毛球的人,尤其是女人來說,打羽毛球使的大腿越來越粗(尷尬臉),這是大腿上的肌纖維經常鍛煉變粗所致,不過只要輔助其他方法,這都可以消除的。

下面就獻上去肚腩,消腿粗的方法:

Advertisements

1、飲食控制

當人體攝入的食物熱量大於平時的身體消耗量時,多餘的熱量就會轉化成脂肪附在身體裡,這就是胖的由來。鑑於此,我們要控制食物熱量的攝入,飲食要以

蔬菜為主,少吃碳水化合物,比如平時吃兩個饅頭,改變成一個饅頭,多吃蔬菜等,從源上去控制,這樣就能切斷過多的熱量攝入。面對各種美味的食物的誘惑,能在飲食上控制的人,絕對有著超乎常人的自律能力。

Advertisements


2、平板支撐

核心力量鍛煉最流行的方式之一,這是一種靜態的、持續性的脂肪消耗方式,尤其是需要腰腹的力量支撐,對於核心力量的鍛煉非常有效。


3、其他鍛煉(同時消耗腿部和腰腹贅肉和鍛煉力量的方式)

Advertisements

文章未完,前往下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

Advertisements

編輯精選推薦 More +