瘦腿教程「每天10分鐘」讓你從腿圍「62cm瘦到49cm」一個月見效
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你還在我小腿粗壯煩惱嗎?這些動作練起來,瘦小腿超級快的,堅持練習吧!!
很多小夥伴都覺得自己是由於初高中跑了六年操,才有了無比粗壯的大腿。其實大多數人下半身比上半身粗壯的根本原因是擁有梨型身材。
什麼是梨型身材呢?就是上半身很瘦,下半身卻很容易有脂肪囤積的問題。而且瘦先瘦上身,胖先胖下身,稍微多吃點就有褲子穿不上的風險。
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但是由於自身體型是梨型身材,所以即便是再瘦,依然會有體型特點,就是上收下胖,我們能做的就是盡量多鍛煉下半身,把腿部脂肪減到最少!
今天就為大家介紹一套勵志的瘦腿教程,每天只需要10分鐘的時間,堅持一個月,就能看到腿圍瘦下來~
祭出冬叔的美腿激勵大家!
第一組:向後伸腿
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身體站直,雙手叉腰,一條腿向後伸直,換腿進行,重複20次。
第二組:跪蹲
兩腳分開前後站立,後腳腳尖點地,雙手叉腰。屈膝下蹲,使後腿的小腿與大腿成90度即可,保持上半身挺直。
前後腿交換進行,重複20次。
第三組:向後坐
雙腳分開與肩同寬,雙手抱拳放於胸前,臀部向後坐。重複20次。
這招可以有效改善O型腿噠,但是要注意向後坐的時候,膝蓋朝嚮應與腳尖同方向,否則會磨損膝關節哦!