秋果之王維生素C比番茄還要多!每天吃幾顆「腰好腿好腎好」 燉雞秋天能大補
事實上,真正的「養生高手」,並不是那些名貴的中草藥材或保健品,而是我們身邊一些非常普通的食材。
比如,秋天的板栗。
大家都知道栗子澱粉多,而其實栗子才是隱藏「秋果之王」。
板栗
栗子的維生素B1、B2含量豐富,維生素B2的含量至少是大米的4倍。
每100克還含有24毫克維生素C,這是糧食所不能比擬的
鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的番茄還要多,更是蘋果的十多倍
鉀的含量號稱富含鉀的蘋果還高4倍……
栗子可生食、炒食、加水煮食等,在眾多的食用方法中,生吃栗子,且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。
栗子為何能被稱為「秋果之王」
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1、益氣補脾
栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種,能供給人體較多的熱能,並能幫助脂肪代謝。
保證機體基本營養物質供應,有「鐵桿莊稼」、「木本糧食」之稱,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。
2、腿腳好
人老腿先老,防止腿老,除了運動外,還可以沒事就嚼嚼栗子。
栗子有健脾補肝、強身壯骨的功效,對腎虛效果也很不錯,特別是老人腎虛、大便溏瀉更為適宜。
是老年人理想的保健果品,豐富的天然維生素C能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用。
吃栗子的時候還有講究,把栗子放在嘴裡,然後慢慢仔細嚼,直到嚼成漿再咽下去,這樣才能有效解決腰腿疼。
3、心臟好血管好
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質,其中高血壓、心血管病人需要的鉀汗量突出,比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
低鈉高鉀的可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病,有益於人體健康。
需要注意的是,栗子不可多吃,每日最好不要超過10顆。
堅持下去就能達到很好的滋補效果。
4、栗子+雞能大補
這是一道菜,而不是生吃栗子,對於大病初癒的病人、生完小孩的孕婦、身體柔弱的人可以多吃點小雞燉栗子,可以起到大補的作用。
而且,秋季養生的重點是補腎,栗子被稱為「腎之果」,具有補腎壯腰、活血的功能,很適合秋天吃。
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板栗燉雞湯
via無可就要&吳慢慢
秋天來了,板栗上市,燉個雞湯再合適不過啦。
用料
雞腿 | 三隻 |
整顆板栗 | 一小碗 |
紅棗 | 四顆 |
枸杞 | |
薑片 |
板栗燉雞湯的做法
1.雞腿剁大塊,焯水去血