一天要喝8杯水?醫師坦言「水喝太多反傷身」破除眾人迷思 從尿液看健康:「不是越淺越好」

相信不少人都聽說過,人體的70%都是由水構成的,所以多補充足夠的水份,不僅有益身體健康,同時還能讓肌膚維持水嫩,不易衰老。但事實上,喝水也是有時機與份量限制的,如果沒有掌控好,反而會造成身體負擔,甚至進一步影響健康。那麼到底該如何攝取水分才算對呢?接下來就帶你一起了解看看吧!

圖片來源:香港01(示意圖)

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根據《健康雜誌》報導,想要知道自己是否已經喝下足夠的水分,其實只要每次上廁所時,仔細觀擦尿液的顏色就可以了。對此,南投醫院腎臟科主任「莊宗芳」就表示,用來主導身體電解質平衡的腎臟,是通過尿液量來調節身體水分的,例如偵測到體內的水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高時,就會自動收回水分,導致尿液量減少。不過與此同時,這個過程也增加了尿液的濃度,所以顏色才會變成深黃色甚至是烏龍茶色,警示我們是時候多喝水了。

圖片來源:健康報報

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但相反的,如果我們喝了超過身體所需的水分,腎臟就會進行過濾,把多餘的那些經由尿液排出,進一步導致尿液顏色呈現淡黃色,或是透明無色。為此莊宗芳強調,當尿液顏色已經呈現透明時,我們就應該要停止或減少喝水量了,因為身體水分已經足夠,再繼續攝取恐怕就會造成負擔,甚至引起「水中毒」。

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圖片來源:健康雜誌、健康報報


最後她也提醒,上述所說的辨識方法,僅適用於腎臟功能正常的人,其他像是腎臟、心臟、肝臟有問題的病患,包括中風的老年人,以及還未發育完全的小嬰兒,因為腎功能無法正常運作,不會通過尿液排出這些多餘的水分,所以必要時還是得求助專業醫生比較好。

圖片來源:ETtoday(示意圖)


原來水不是喝越多越好啊!所以大家上廁所時,不要忘了多觀察自己的尿液喔!

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