「脖子僵硬、肩膀酸痛」難忍?每天「貼牆10分鐘」舒筋瘦身 輕鬆睡眠佳

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經常低頭玩手機,背部僵硬的朋友,快點貼牆站吧,堅持練習,不再腰酸背痛!



每天靠牆站10分鐘,一個月後,身體會發生這3個「改善」


現在越來越多的女性都特別注重自己的儀態美,所以想出很多辦法來塑造自己的儀態,現在網上有一種特別活的塑造儀態的方法,那就是每天靠牆站十分鐘,那麼每天如果要是堅持了,靠牆站十分鐘,一個月之後會有什麼樣的結果呢?

1、有助於體態的美觀。每天靠牆站十分鐘,堅持一個月之後就有助於養成最佳側面體態。最佳側面體態就是五點一線,這五點指的就是耳垂、肩峰、髂脊最高點、膝外側中點、腳踝。

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2、預防肩頸疾病。身材應該先從好的體態,開始有好多人現在體態不怎麼好,不僅影響外貌,氣質,還有可能會造成一些身體上的疾病,比如說駝背圓肩,還有頭前伸還有骨盆前傾以及肩關節超伸等常見體態問題。

3、瘦身。現在很多人每天都是忙於工作,就算是吃完飯之後也是坐在凳子上面忙工作並且久坐不起,這樣的習慣是非常不好的,因為特別容易導致腹部堆積大量的贅肉,血液循環不流暢,導致臀部肥大,大腿粗壯。如果能在吃完飯之後靠牆站立五到十分鐘,不僅能夠幫助人體消化,還能夠避免腹部和臀部肥胖。腿是人體的第二心臟,所以如果想要長壽就應該先養腿。

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每天堅持在吃完飯之後靠牆站立十分鐘,堅持一個月之後,視覺上就會讓人變得挺拔,並且有氣質,由於不良體態引起的亞健康疾病和過瘦過胖都能夠回到平衡。

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靠牆站10分鐘 改善駝背

標準的靠牆站立動作:

1.背對牆面站立,慢慢將雙腳跟併攏,整個腿部緊緊貼在牆上

2.向前彎腰60度,讓腰部以上部分稍稍離開牆面

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3.吸氣收腹,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀再到後腦勺一一貼在牆上

4.在此過程中臀部加緊,並讓全身肌肉都緊張起來,保持動作不變



也可以在站直之後伸開雙手,如下圖

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