身家逾200億的54歲富婆！「每周跑步4次」從未停下腳步：因為自律所以富有

她一直用微博記錄著自己的跑量，有時候還配上地圖，她和潘石屹經常在長城、天壇、北海公園、后海、奧森公園附近出沒。她的微博中，大多是關於和潘石屹一起跑步的內容，王石稱他倆為「馬拉松夫妻」。

2015年，張欣和潘石屹開始了馬拉松歷程。

2015年4月13日，二人攜手在巴黎完成了人生中的第一個馬拉松，成績5小時27分鐘。跑過終點之後，張欣留下了激動的淚水。

不過，在完成馬拉松之前，夫妻倆都是有認真訓練的，2014年11月22日，張欣開始進行專業的馬拉松培訓，進行了將近半年的時間，在教練的監督下，一步步完成了全馬。

她曾經談起很多人剛開始跑步就敢挑戰馬拉松，就表示很擔憂：「想到我身邊的朋友，有的剛帶著沉重的胖身體起步跑，就參加馬拉松，真為他們捏把汗。一比賽，人的好勝心就崛起，一定玩命跑，完全有可能忘記我們自身的體能。長跑是個漫長的『事業』，慢慢跑，一點點加長，一路跑一路看風景，聽音樂。」

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人們都說，跑過一次馬拉松，你絕對會愛上馬拉松的，是這樣的。張欣夫妻倆再也停止不了跑馬的步伐。

2015年11月，他們又完成了紐約馬拉松。在跑圈大神運艷橋的陪伴下，張欣PB完賽，4小時51分完賽。

2016年11月，張欣再一次完成了紐約馬拉松。

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之後，倫敦馬拉松、柏林馬拉松......她未曾停下腳步。

當然，不落人後的張欣在跑完馬拉松之後，又開始征戰越野賽了。近兩年，她只要有時間，就會去跑長城腳下公社越野賽，跑得很嗨。

除了自己跑，張欣還帶自己的孩子跑。參加國內一些小比賽的時候，她會讓自己十幾歲的小兒子也一起跑，以此來鍛煉孩子的身體素質和毅力。

因為自律，所以富有

跑步很多年的張欣，現在儼然成為一個跑步專家，還有了自己的一套跑步經：「很多朋友一聽說跑步都搖頭，都說一跑就胸口疼。我以前也那樣，後來一位長期長跑的朋友教我一些方法」，這些方法就是：

1、跑步用嘴呼吸，不用鼻子；

2、吸2口氣，呼1口，

這樣才有足夠的氧氣，

不會上氣不接下氣。

3、腳落地時不要用腳根，

盡量用腳的前半部。

你試試這個辦法，

明天一定可以跑30分鐘。

有人問她，為什麼自己一直堅持跑步，卻還是這麼胖？張欣表示：「因為他們吃得太多。光跑步不夠，還不能狂吃。胖就是身體告訴你：不需要吃這麼多。」

在跑步之餘，張欣還會進行核心力量的訓練。她現在除了跑步，還做瑜伽以及俯卧撐，每天做5組，一組20個，共100個。

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跑步讓她的身體素質比同齡人好了很多：「我的很多朋友10年前身體素質都比我強，可是最近一起運動，發現他們爬山氣喘吁吁，跑步滿頭大汗。運動不在於一次的強度，畢竟我們不是運動員，重要的是堅持，每天堅持運動，只需要30分鐘跑上5公里，我們的身體各器官的功能就被調動起來，關鍵在於每天運動。」

也正是因為長期堅持跑步，她的氣質格外自信。身材雖然不是大眾審美中瘦到不行的那種樣子，但格外健康緊實。對於54歲的女人來說，從這樣的身材就能看出來非常自律。

2016年6月份的時候，張欣的月跑量還是150公里。而現在，她已經加到了200公里。每周4次，每次10多公里，按時做力量訓練，一年參加3到5場比賽......這對於一個忙事業的人來說，很健康了。

張欣管理那麼大的一個企業，月跑量都能保持在200公里左右，確實很厲害。能做到這點，除了熱愛之外，還有就是自律。

很多人會說，她有錢了之後就很閑了，所以有時間跑步了。其實，有錢只是結果，而過程則是全方位、持續性的自律。

比如學習上的自律，不把時間用在看泡沫劇上，堅持看書學英語；比如工作上的自律，當日事當日畢，拒絕拖延症；比如生活上的自律，每天早起，不頹不喪.....而這種自律的習慣到了跑步上面，就是一堅持快10年，每周3、4次，雷打不動。

不僅是張欣。那些能成功的大佬們莫不是自律之人。比如萬科董事長郁亮，體重說減就減，從大胖子到全馬3小時18分，也就2、3年時間而已；比如易居總裁丁祖昱，每天4點半起床，全馬PB258......有這樣的幹勁，事業上可能不成功嗎？

所以，不是因為富有，所以自律；而是因為自律，所以才慢慢變得優秀、才慢慢變得富有呀。

正如張欣所說：「不跑步的原因很多，什麼跑了腿粗了，老了膝蓋疼了，霧霾了，忙了……跑下來理由只有一個：堅持。」

是啊，當你想跑15公里，結果5公里就跑不動怎麼辦？那就只能繼續跑啊，只要跑，就一定能跑下來。

幹任何事都一樣。你若堅持，無人能擋。