原來維生素B2這麼厲害！可惜知道的人太少了！

有些人常吃複合維生素，認為自己不會缺乏維生素B2。實際上，複合維生素中所含的B2遠遠不能滿足人的日常需求，建議單獨補充一些。（用量：成人每天1.7毫克。）

維生素B2，安全的「核」武器

維生素B2作用十分廣泛：

促進發育和細胞的再生；參與細胞的生長代謝；與其他物質配合參與多種新陳代謝；促進生長發育，維護皮膚和細胞膜的完整性；預防和消除口腔生殖綜合征；促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長；促進機體對鐵的吸收，可防貧血；增進視力，減輕眼睛疲勞。

維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的「核」武器。

維生素B2有3個特點

一、是易被光線（特別是紫外線）破壞；

二、是在鹼溶液中加熱可被破壞，故與食物、藥物同用要多加註意。

三、是體內儲量有限，必須每天補充。　

我們平時每天可通過食物或營養品補充維生素B2，如能與維生素B1、維生素B6、維生素C及葉酸一同攝入，效果更佳。部分特殊患者則可用藥補充。

正常情況下，維生素B2不會蓄積在體內，所以即使攝入過量一般不會中毒。

用維生素B2作用廣泛

除前面提到的促生長、防貧血、護視力等，研究還發現它有以下用途：

1、維生素B2，能改善冠狀動脈的血液循環，防止血管硬化。

藥理學研究證實：維生素B2因參與機體能量代謝，可改善心臟血液供應。

另外，維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死範圍，改善心肌功能，在保護心臟方面大有發展前途!

2、防治偏頭痛。

衛生部北京醫院神經內科羅盛副教授指出：臨床上偏頭痛的治療比較複雜，根據醫學研究成果和臨床實踐，對偏頭痛患者來說，補充維生素B2（又稱核黃素）和鎂劑是一個較為安全有效的辦法。

用維生素B2預防治療偏頭痛，藥物的治療量一般應掌握在400毫克左右或以上。對一個月內只出現幾次偏頭痛發作的中度病人效果最好，大多用藥有3個月以上。

3、改善性生活維生素B2與性生活質量有關，特別是女性。

缺少維生素B2可表現為陰道乾澀、陰道黏膜充血、破潰，易患陰唇炎、陰道炎，皮膚呈鱗屑狀、皮膚粗糙，從而引起性慾減退、性冷淡及性交疼痛等。

4、不怕冷！

增強耐寒能力維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。這是因為它們都能參與和增強人體能量代謝或參與人體造血過程，其綜合效應是促使人體多產熱而達到禦寒目的。

含維生素B2的食物有哪些？

如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其製品，動物內臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚類（特別是鱔魚、鯽魚等），菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或複合維生素B片。

維生素B原來能管這麼多用處，大家一起告訴身邊的朋友們吧！

比起昂貴的保健品和藥物，簡單的合理維生素補充就可以有利於身體健康哦！

素材來源：7點養身

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