一個馬鈴薯「三個雞蛋」10分鐘做100分的早餐
!!注意!!
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馬鈴薯加雞蛋,豐富營養早餐,太好吃了,做法也簡單,收藏吧
相信無數人都對早餐發愁,葉子分享的早餐也有好幾十款了,今天再來分享一款最最最討我家喜歡的早餐!
我給這款早餐要打100分!
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為啥?
一、它真的超級好吃!
二、它做起來簡單,10分鐘妥妥搞定!
三、它全營養!
先來闢謠一下:
經常有一些朋友看到馬鈴薯和雞蛋一起吃,就很擔心,說相剋,甚至說中毒......
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首先給出肯定回覆:雞蛋和馬鈴薯不相剋!
我不知道當初流傳出雞蛋和馬鈴薯相剋是源於什麼道理,或許是這兩樣正好一起吃完難受了,這種情況首先要看食物本身是否安全,馬鈴薯和雞蛋是否乾淨衛生?是否已經腐敗變質?馬鈴薯是否已經發芽?個人對雞蛋是否過敏?
馬鈴薯和雞蛋不但不相剋,而且「馬鈴薯+雞蛋=全營養」!
葉子在上營養課的時候,老師就提到過馬鈴薯和雞蛋加一起,基本上我們攝入的七大營養素也就都有了,各種維生素和礦物質都差不多含有了,只是有些營養素含量比較低。
所以馬鈴薯和雞蛋就放心吃吧,日常搭配多多注重食物多樣化,均衡營養!
繼續來說今天要分享的這款早餐,這款早餐用了一個大馬鈴薯,3個雞蛋,再加一點蔥花,做出三個香香的馬鈴薯絲雞蛋餅,外形好看,味道超級好,三口之家,正好一人一個,做的時候根據家裡的人數來決定做幾個,也可以把雞蛋攪散,多做幾個,沒個馬鈴薯絲餅里倒入適量蛋液。
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好了,下面來看看具體做法吧......
【食材】
馬鈴薯一個、雞蛋三個、小蔥一小把、玉米澱粉適量、胡椒粉少許、芝麻香油適量、花椒油幾滴、生抽適量、鹽適量、油適量
【製作步驟】