瘦腰瘦大腿「拉筋8分鐘 = 燃脂24小時」9個懶人床上拉筋動作，簡單實用「疏通筋絡」
！！注意！！
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再換另一邊，來回像是左右搖擺。
05 躺姿蝴蝶式 Bottoms of the Feet Together
．雙膝彎曲，讓雙腳掌合十，找到舒服的距離。
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06 孩子式 Child pose
．臉面向床面，呈脆姿。
分開雙腿，讓膝蓋與臀部的距離有多遠是多遠。
．雙腿往前伸，感受後背脊椎拉長一路到脖子後。
保持這個姿勢放鬆呼吸。
07 鴿子式 Pigeon
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．承上一個姿勢，滑動右膝蓋到右手前，右腳平放腹部下，盡量保持臀部在地板上，一邊至少20秒。
如果想再更深的伸展，伸展前臂讓頭在前臂中趴下。
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另一邊動作重複。
回到孩子式深呼吸。
08 背脊扭轉式 Spinal Twist
躺在床上，讓雙膝彎曲平放床上。交叉雙腿，保持肩膀平放床上，頭面向另一邊。放鬆呼吸20秒。
一樣動作左右換邊。
