後方肩頸「突起1包」是因為太胖?不只不好看還會痛...簡單5招消除「富貴包」!

  • 我愛東北趙鐵柱

    2018-04-13

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1.靠牆垂直站立

選擇一個靠牆姿勢,身體保證垂直,保持耳肩髖在同一條直線上,同時肩胛骨收攏,胸挺起。

2.枕頭的選擇

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枕頭硬度適中,還有重要一點不要過高,最好使用護椎枕,另外可以在頸部放一個小墊子,可以支撐正常頸椎彎曲度!

3.運用反曲運動

平視看著前方,閉合嘴巴,頭抬正的同時脖子往後面稍稍縮,後縮到最後的幅度,就像人體在擠雙下巴,此時脖子梗著會很捉急的感覺,在做這個動作的時候要保持1分鐘,反覆做5個輪迴!

4.學貓仰頭

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身體拱起到最大的幅度,首先是雙手打開的幅度和肩膀同寬,膝蓋跪著有點像貓爬行的動作,把頭昂起,此時會覺得呼吸以及體型都很不舒服,呼吸有點拉扯的感覺,此動作也是保持1分鐘,反覆練習,反覆做5個輪迴!


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5.像燕子飛翔

雙膝跪著,雙手打開往後背拉伸,把兩肩往後拉扯夾緊,此時嘴巴閉住,頭往後仰到最大的幅度,此時的感受就是身體使勁往後夾緊,這時也要配合身體用力擠壓,保持1分鐘鬆開,反覆做5個輪迴!

富貴包不但影響美觀重點會引發各類疾病,如:局部麻木、麻痹、頭暈以及手臂放射性手麻等,所以對於辦公室的白領更要多注意調理頸部的活動,避免發生富貴包!



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